PROGRAM:
MAGIČNE KRETNJE so tehnike starodavnih mehiških šamanov in so sestavljene iz nizov telesnih gibov iz zavestnega dihanja. Kretnje omogočajo umsko budnost in večajo fizično oz. telesno pripravljenost. Vsakodnevne skrbi in stres so vzrok temu, da se naša energija razprši. S pomočjo kretenj pa to razpršeno energijo kopičimo nazaj v energijska središča v telesu. Kretnje tako prerazporejajo energijo oz. jo vračajo v snovno telo. In prav zaradi tega prenosa energije imajo ime »magične kretnje«. Namen kretenj je prerazporejanje, prebujanje energije, kar posledično vpliva na povečanje zavedanja, povečanje notranje moči, večje koncentracije, na fizičnem telesu pa vplivajo na izboljšanje fizičnega počutja in večjo telesno moč. Magične kretnje nam omogočajo pot do notranje tišine. Indijanec Don Juan Matus, učitelj čarovništva, je Carlosa Castanedo in še tri druge svoje učence naučil nekaterih telesnih gibov, ki jih je imenoval magične kretnje. Učil jih je v istem duhu, kot so prehajale iz stoletja v stoletje, le da je opustil pretirano obredje, ki je zaznamovalo dotedanje učenje in izvajanje teh magičnih kretenj. Njihov učinek je izjemno močan, zato ne gre razpravljati o njih; veliko bolje je, da jih zgolj izvajamo.

TEHNIKE RELAKSACIJE - Za obvladovanje napetosti pred, med in po tekmovanju najpogosteje uporabljamo različne relaksacijske oz. sprostilne tehnike. Danes vemo, da ni potrebno biti psiholog, da se naučiš sprostiti napetosti. Med najpogosteje uporabljenimi tehnikami sproščanja so različne oblike samosugestije, dihalne tehnike, hipnoza in avtohipnoza, razne oblike meditacije ter najbolj učinkovita in najbolj znana tehnika sproščanja avtogeni trening. Seveda pa ne smemo pozabiti vsakodnevnih aktivnosti, ki imajo že same po sebi sprostilni značaj. Takšno je npr. tuširanje z vročo vodo in savnanje, lahen tek ali sprehodi, včasih pa tudi že samo običajna zabava v prijetni družbi. Človek mora v trenutkih največjih telesnih in psihičnih obremenitev znati poskrbeti za sprostitev, sicer se količina stresa povzpne čez mejo tolerance, rezultat tega pa so lahko težave v vsakodnevnem življenju.

DIHANJE - Dihanje je pri sproščanju blokad izjemno pomembno. Ozaveščeno diham, ne da bi spreminjal ritem dihanja; najbolje, da vdihujem skozi nos, z izdihom skozi usta pa sproščam telo. Ozaveščeno dihanje ima več koristnih učinkov. Prvi je ta, da takrat, ko ozaveščeno diham, izključim svoj razum in drugi, da z vdihom epifiza pošlje energijski signal po energijskih meridijanih in pregleda stanje telesa. Pri izdihu se ta signal vrača v epifizo in ta potem preko energijskega sistema čaker, hormonskega sistema in drugih mehanizmov ureja morebitne nepravilnosti v telesu. V primeru plitvega in prehitrega dihanja energijski signal iz epifize* ne doseže vseh energijskih plasti in povratna informacija je nepopolna. Pri ozaveščenem dihanju pa se zaradi osredotočenosti umirjajo tudi naše misli. Najboljše je tudi, če imam zaprte oči, s čimer preprečim asociacije zaradi tistega, kar imam v vidnem polju. Če imam pri tem tudi mir in se nahajam v sproščujočem položaju, imam zares vse pogoje, da opravim celoten proces. Ponavadi diham ob primerni meditativni glasbi ali drugi podobni glasbi (jaz najraje izvajam dihalne tehnike ob glasbi severno ameriških Indijancev). Seveda pa lahko ozaveščeno dihamo (samo zdravljenje) tudi brez glasbe, torej v tišini. To je koristno bodisi ko delamo sami ali pa s pomočjo za to usposobljenega terapevta.
*EPIFIZA – žleza z notranjim izločanjem v velikih možganih

DIHALNE TEHNIKE - Dihalne tehnike danes predstavljajo najpogostejši način sproščanja napetosti. Pravzaprav se vsak sam zaveda, da lahko z umirjanjem dihanja povzroči ugoden in sprostilen vpliv na svoje telo in misli. Čeprav dihalne tehnike pravzaprav izhajajo iz joge in imajo poleg sprostilnega tudi še globlji pomen, pa jih najpogosteje uporabljamo skupaj z vsemi ostalimi relaksacijskimi tehnikami. Hkrati pa so tudi izredno praktične, saj jih človek lahko vključi v svojo psihično pripravo kar na terenu, kjer pričakuje začetek nastopa. Človek za optimalno funkcioniranje potrebuje ogromno količino energije, ta pa lahko nastaja samo ob zadostni količini kisika. Pomanjkanje kisika povzroča utrujenost, padec koncentracije, občutek težkega telesa, pomanjkanje aktivacije in pogosto slaba depresivna razpoloženja. Rezultat je znižana učinkovitost. Dobra preskrba z kisikom pa obratno pospeši kroženje krvi in omogoča večjo mobilizacijo energije, zato se človek počuti močnejšega, čuti več svežine, pogosto postane zaradi vsega tega tudi bolj samozavesten. Zaradi vitalnosti dihanja je velik del psihične priprave vedno usmerjen tudi v obvladovanje in kontroliranje dihanja. Večina ljudi pogosto diha le prsno, pozablja pa na poglobljeno trebušno dihanje. Še posebno v stresnih dogodkih postaja dihanje še plitvejše in še manj učinkovitejše. Bistvo uporabe dihalnih tehnik je, da človeka naučimo umiriti in sprostiti dihanje. Človek se mora naučiti, kot da dihanje prihaja samo od sebe, da gre skozi telo v vsak najmanjši del, ga napolni z energijo in umiri ter pripravi za stanje koncentracije. Med vajami dihanja morda lahko omenimo na slednje:
-umirjenost dihanja (trening počasnega, enakomernega in globokega dihanja, s katerim športnika usmerimo vase)
-dihanje s štetjem (vključuje umirjeno dihanje skupaj s štetjem npr. od 1 do 10 ali 100)
- kontrola ritma dihanja 4:2:4 ali 6:3:6, s katero poudarimo trening dihanja, posebej izdihov, ki jih pogosto zanemarjamo

OSHOJEVE TEHNIKE - To so predvsem meditacijske tehnike, ki se začnejo aktivno, z delovanjem (dihanje, ples, zvok, tresenje) in nas privedejo do stanja popolnega nedelovanja, popolne sprostitve. Z drugimi besedami; Oshojeve tehnike se začnejo s telesom, nadaljujejo s srcem in nas odvedejo do stanja, ko tudi um utihne. V tej točki se zgodi meditacija. Z rednim meditiranjem se umirjenost uma in telesa prenaša tudi v naš vsakdanjik.

REBIRTHING (PREPOROD) je posebna dihalna tehnika, katera omogoča osebnostno preobrazbo. Dihanje pri tej tehniki je zavestno in krožno povezano. Dihanje »teče« tekoče, brez prekinitve. Že samo ime tehnike »preporod« ponazarja, da s to tehniko lahko naredimo korenite spremembe tako pri doživljanju samega sebe kot drugih. Rebirthing – preporod omogoča, da se zopet vzpostavi energijska pretočnost skozi telo. Omogoča nam, da s pomočjo dihanja ozavestimo vzorce obnašanja, ki nas vodijo k ponavljanju istih reakcij, dogodkov, razočaranj, izgub, strahov, skrivanj, odlašanj. Ko ozavestimo kje ima določen vzorec svoje korenine se lahko osvobodimo omejujočih vezi in nehamo ponavljati iste »napake«, ki nas držijo v začaranem krogu. Ko osvobodimo vezi hkrati odpravimo tudi razne blokade in bolezni, ki so lahko posledica različnih vezi oz. vzorcev na fizičnem telesu. Vsaka odstranitev vezi/vzorca nam omogoča, da zaživimo polno in ustvarjalno življenje oz. nam omogoča, da izstopimo iz začaranega kroga.

TRAJANJE:
september 2011 - junij 2012. Vaje potekajo 1 x tedensko po 60 minut.

CENA:
Cena za 4 vaje (1 mesec) – 25,00 EUR

URNIK:
se bo oblikoval po prejemu zadostnega števila prijav

MENTOR:
Dušan Vodlan